Boğaz ağrısı çoğu zaman soğuk algınlığına bağlı olduğundan, her şeyden önce soğuk algınlığını önlemek gerekir. Diğer bir deyişle, immün sistemin güçlenmesi sağlanmalıdır. Sağlıklı ve dengeli beslenmek, düzenli hareket ve yeterli uyku da buna dahildir. Ayrıca kapalı ortamlarda havadaki nem oranının uygun olması için düzenli havalandırma ve oda nemlendirme cihazlarından yararlanılabilir.
Diğer yandan boğaz ağrıları, daha en başta virüslerin vücuda girmesini engelleme yoluyla da önlenebilir. El hijyenimize dikkat etmek ve sık sık ellerimizi yıkamak bunun başında gelir. Örneğin toplu taşıma araçlarında tutma demiri vb. yerlerle temastan sonra ellerin mikroplardan arındırılması için el hijyenimize dikkat etmek önem teşkil eder. Bunların yanında bol sıvı tüketimi ve vücut ısımızı korumak da virüsleri dizginleyip boğaz ağrısını önlemeye yardımcı etkenlerdir.
Özellikle kış aylarında kat kat giyinmek vücut ısımızı korumamıza yardımcı olur. Kat kat giyinirken hatırlamamız gereken önemli bir nokta ise cilt ile temas halinde olan ilk katman için terin dışarıya atılmasını destekleyerek terlemeyi düzenlemeye yardımcı giysiler tercih edilmelidir. Son olarak, kış aylarında dışarıya çıkarken yanımıza eşarp, eldiven ve şapka almayı da unutmamız gerekir.
Ancak bu önlemler yetersiz kalıyorsa ve boğazda yanma başlıyorsa ilk yapılacak şey şüphesiz zaman kaybetmemek olacaktır. Geçici bir rahatsızlık olduğu düşüncesiyle, boğaz ağrısında beklemek yaygın bir alışkanlıktır. Aksine, harekete geçmek gereksiz ıstırabı ortadan kaldırmamıza ve boğaz iltihabını hafifletmemize yardımcı olur.
Tüm önlemlerinize rağmen boğaz ağrısı yaşıyorsanız, bu ağrınızın giderilmesi için başvurabileceğiniz temel yöntemler bulunmaktadır.
Boğaz Ağrısı Nasıl Giderilir?
- Bol sıvı tüketimi; Mümkünse günde en az iki litre tüketilmelidir. Tercihen su veya şekersiz çaylar içilmelidir. Sıcak içecekler ve tuzla gargara yapmak da fayda sağlayabilir.
- Boğaz ağrılarında ısı da dikkat edilmesi gereken noktalardan biridir. Boğazın yumuşak bir bez ya da şalla sıcak tutulması genellikle iyi gelmektedir.
- Kaldığınız odalardaki havayı nemlendirmek, boğazı nemlendirerek kuruluğa yardımcı olabilir.
- Sağlıklı bir diyet uygulamak; Sebze ve meyve açısından zengin bir diyet çok kritiktir. Özellikle A, C ve D vitaminleri bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna destek olur.
- A vitamini, hayvansal ve bitkisel ürünler tarafından sağlanabilir. Hayvansal kaynaklı gıdalardan: süt, tereyağı, peynir, yumurta ve karaciğer, bitkisel gıdalardan: özellikle sarı, turuncu veya kırmızı meyve ve sebzelerden sağlanabilir.
- C vitamini turunçgillerde, kivi, domates ve biberde bulunur.
- D vitamini ise ağırlıklı olarak güneş ışınlarına maruz kaldıktan sonra derimiz aracılığı ile sentezlenir.
Bu sayfadaki bilgiler, bir hekim veya eczacıya danışmanın yerine geçemez. Daha fazla bilgi için bir hekime ve/veya bir eczacıya başvurunuz.
Soğuk Algınlığı Semptomlarınızı Yakından Tanıyın
Boğaz Ağrısı Neden Olur?
Boğaz ağrısı, gelişen bir soğuk algınlığının çoğu zaman ilk belirtisidir ancak bazı yaşam tarzı alışkanlıkları da boğaz ağrısına yol açabilir.
Boğaz Enfeksiyonu (Farenjit) Nedir?
Boğaz ağrısı normal seviyeyi aştığında, bunun altında yatan neden bir boğaz enfeksiyonu (farenjit) olabilir.
Bademcik İltihabı Nedir, Nasıl Tedavi Edilir?
Bakteri ve virüs gibi mikroorganizmaları tutan bademcikler, pek çok farklı duruma bağlı olarak enfekte olabilir. Bu durum, bakteri ve virüslerin bademciklerde çoğalmasına bağlı olarak gelişir ve bademcik iltihabı olarak tanımlanan durum ortaya çıkar.
Çocuklarda Boğaz Ağrısı Neden Olur, Nasıl Geçer?
Solunum yollarında meydana gelen pek çok farklı rahatsızlık, çocuklarda boğaz ağrısına neden olur.
Boğaz Yanması Nedir, Nasıl Geçer?
Hemen herkesin yaşamının bir bölümünde yaşadığı boğazda yanma hissi, tek başına bir hastalık değil, mevcut hastalığa bağlı olarak görülen bir belirtidir. Bu rahatsızlık hissi, pek çok farklı enfeksiyona, çevresel ve fiziksel etkenlere bağlı olarak oluşabilir.
Boğazda Gıcık Neden Olur?
Boğazda gıcıklanma hissi, uzun süre geçmeyen, rahatsız edici nitelikte, kişinin boğazında kaşıntı hissi uyandıran bir rahatsızlık olarak tanımlanabilir ve bu durum pek çok farklı nedenden kaynaklanabilir.